中國(guó)傳媒大學(xué)在職研究生考研沖刺備戰(zhàn)期需注重飲食
考研本身就是一個(gè)高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，本身就需要有較高的營(yíng)養(yǎng)要求，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素，下面我們就來看看中國(guó)傳媒大學(xué)在職研究生的介紹。
1、健腦食物
考研復(fù)習(xí)及考試當(dāng)天，腦力消耗是巨大的。而腦功能的優(yōu)劣很大程度上決定于大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)。而大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)很大程度上取決于人的飲食。經(jīng)常攝入于大腦需求相吻合的食品，既能使腦的基質(zhì)健全發(fā)育，又能使腦的功能始終保持健康狀態(tài)，這是改善和提高大腦機(jī)能的一個(gè)根本性措施。因此，在日常飲食中注意多吃一些健腦的食品是非常有必要的。
在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因?yàn)榭佳衅陂g大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類的堅(jiān)果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對(duì)大腦有益。
2、飲食定量
法學(xué)在職研究生過來人介紹，有的考生喜歡暴飲暴食，心情好的時(shí)候大吃一頓，心情不好也要借大吃來排解心中的郁悶。在考研復(fù)習(xí)中奮斗的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對(duì)身體和心理都是有害無益的，它會(huì)導(dǎo)致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴(yán)重。
溫馨提示：三餐一定要定量，而且要定時(shí)。定時(shí)定量是為了讓身體處于一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境，調(diào)節(jié)各方面的運(yùn)行。每天適度的飲食調(diào)整還會(huì)改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低考生復(fù)習(xí)期間因?yàn)閴毫σl(fā)的煩躁、喜怒無常。
以上是在職研究生給大家做的詳細(xì)介紹，良好的飲食習(xí)慣是很重要的，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理搭配飲食，調(diào)整情緒，只有有好的身體，考研才會(huì)有保障。
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