考中國科學(xué)院心理研究所在職研究生要注意休息和飲食

　　有的學(xué)員為了趕時(shí)間復(fù)習(xí)，經(jīng)常熬夜看到很晚，其實(shí)經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)在這里不是很提倡的，好好的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)固然重要，大家也要注意自己的身體，注意休息和日常的飲食等等，有一個(gè)好的身體是一切事物的前提，所以在大家平常學(xué)習(xí)之余一定要注意自己的身體以及飲食，下面我們就來看看中國科學(xué)院心理研究所在職研究生給大家分享一下自身的考研經(jīng)驗(yàn)吧。

　　其實(shí)，問題的關(guān)鍵在于到底有多少人在熬夜接下來的兩天里還能以相同的強(qiáng)度復(fù)習(xí)?又有多少人可以不需要白天的睡眠來彌補(bǔ)前一晚的點(diǎn)燈熬油?真實(shí)的結(jié)果是考研復(fù)習(xí)總效率一落千丈。原以為節(jié)省了睡眠時(shí)間，沒想到卻反而使讀書效率降低。原本只需要花一個(gè)小時(shí)理解的哲學(xué)理論，變成了花兩個(gè)小時(shí)還似懂非懂;原本15分鐘做完的英語閱讀，變成了20分鐘。保健常識(shí)告訴我們，要維持正常的新陳代謝水平，一個(gè)人每天的純睡眠時(shí)間至少應(yīng)有7.5小時(shí)，如果少于這個(gè)數(shù)字，人的身體就會(huì)受到損害。

　　每一個(gè)階段性的勝利對(duì)考研成功是必不可少的。熬夜復(fù)習(xí)的意圖一般也是為了階段性的勝利。但如果為了期間某一個(gè)小目標(biāo)拼命沖刺而擾亂情緒穩(wěn)定、損害身體健康，反而會(huì)造成復(fù)習(xí)戰(zhàn)略的失誤，使整體速度降低。所以，在考研復(fù)習(xí)中，如果不是極度重要或者緊急的事情需要處理，千萬不可任意揮霍睡眠的寶貴時(shí)間。從6個(gè)月的考研中長(zhǎng)跑過程來看，合理安排睡眠是提高考研復(fù)習(xí)效率的重要前提。根據(jù)科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu)，保證睡眠的時(shí)間的同時(shí)，更要注意自己的日常飲食是否合理。

　　充沛的體力和精力是成就偉大事業(yè)的條件，這是一條鐵的法則。很難想象虛弱、乏力、無精打采的人，有可能會(huì)過上一種令人尊敬的生活，他們艱難地爬行著，卻幾乎不可能取得任何重大事件的成功?，F(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)指出，營(yíng)養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個(gè)重要元素，從飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)不僅能供給身體的需要，更能增強(qiáng)人的精神力量，來持續(xù)補(bǔ)充思考者的大腦物質(zhì)?！〉诳佳袕?fù)習(xí)中，經(jīng)常能看到不注意健康飲食的現(xiàn)象。有的朋友早晨起床晚了，趕不上食堂的早餐時(shí)間，于是省下一頓早飯。結(jié)果可憐的是到了自習(xí)室開始復(fù)習(xí)，便感到精神頹唐，毫無生氣。這樣的復(fù)習(xí)狀態(tài)，怎么能收到良好的效果呢?

　　還有的朋友，為了節(jié)省時(shí)間和金錢，中午站在飯店的外賣柜臺(tái)旁，匆促地買上一個(gè)漢堡，一杯牛奶，就算解決了午餐問題。殊不知，如果走進(jìn)一家正規(guī)的飯店，要上一碗米飯，從容地點(diǎn)上一道美味而有營(yíng)養(yǎng)的炒菜，吃完后休息片刻讓身體對(duì)食物進(jìn)行充分的消化和吸收，這種方式對(duì)身體健康才是大有益處，下午的復(fù)習(xí)效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節(jié)省時(shí)間與金錢。

　　但是，暴飲暴食，吃得太飽也不會(huì)帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。因?yàn)榻?jīng)日本醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會(huì)使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，進(jìn)而影響考研的復(fù)習(xí)效率。

　　以上就是在職研究生過給大家?guī)淼脑敿?xì)分析，提醒大家在緊張的上班和學(xué)習(xí)的同時(shí)，大家一定要注意合理休息和健康的飲食，讓自己有一個(gè)好的身體，這樣才能更好的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。