同等學(xué)力申碩的考生要注意飲食
來源：在職研究生招生信息網(wǎng) 發(fā)布時間：2012-05-02 16:16:11
2012年同等學(xué)力申碩考試馬上就到了。各位學(xué)員復(fù)習(xí)的怎么樣了？此時大家一定要調(diào)整好心態(tài)啊，同時還要注意身體，下面是在職研究生招生信息網(wǎng)老師為大家總結(jié)飲食方面需要注意的一些事情。
1、一日三餐要有規(guī)律
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，所以一日三餐一定要吃，很多學(xué)員經(jīng)常是一日兩餐，甚至是一餐，這對身體影響是非常大的。尤其是在備考準(zhǔn)備的時候，要耗費大量的腦力，所以更應(yīng)該補充充足的營養(yǎng)。同時一定要有規(guī)律。
2、葷素結(jié)合，營養(yǎng)均衡
同等學(xué)力備考階段需要大量復(fù)習(xí)，考試期間要費大量體力、腦力，要消耗大量體液，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，以補充大量補充蛋白質(zhì)和維生素（如雞、魚、瘦肉等），保證每天一個雞蛋，要多補充鹽分，使肌體適應(yīng)炎熱活動中的作息和考試。
3、吃一些核桃等干果，助于加強記憶力。
因為同等學(xué)力申碩考試是項說大不大、說小不小的的事，理應(yīng)嚴(yán)肅對待。看到現(xiàn)今的在職研究生們，我想起曾經(jīng)的自己。僅祝愿參加考試的各位考試順利！
4、不能過量喝水、不能用飲料代替白開水；
切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負擔(dān)，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應(yīng)采取少量多飲的辦法來緩解口渴。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負擔(dān)。過多攝入糖分會增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。
5、不能多吃涼菜、冷食；
每年的同等學(xué)力申碩考試都是在五月份舉行，好多考生都比較熱衷于涼菜。但胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。涼拌時，最好放點蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。
6、不要吃剩菜剩飯
剩菜剩飯中有很多細菌，學(xué)員們盡量不要吃，如果因為吃了一些剩菜剩飯而病倒了，影響了考試成績，那就不值了。如果沒辦法一定要吃的話。一定要經(jīng)過高溫處理后再吃。
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